La terapia es un proceso colaborativo entre un psicólogo y un cliente en el que se exploran los pensamientos, sentimientos y comportamientos del cliente para promover el bienestar y el crecimiento personal. El psicólogo proporciona un espacio seguro y confidencial para que el cliente pueda hablar abiertamente sobre sus preocupaciones y trabajar juntos para desarrollar estrategias para afrontarlas. La terapia puede ser útil para una amplia gama de problemas.

La primera sesión generalmente implica conocer y generar un vinculo entre paciente y terapeuta, además de discutir los objetivos  terapéuticos. También se le harán preguntas sobre su historial personal, médico y psicológico. Las sesiones  tienen un tiempo de 45 minutos y  la frecuencia y duración de la terapia pueden variar dependiendo de sus necesidades individuales.

Es importante encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo y logre generar un vinculo. Debe sentirse capaz de hablar abiertamente y honestamente sobre sus pensamientos y sentimientos. También debe sentirse seguro de que el terapeuta está calificado y tiene experiencia para ayudarlo con sus problemas específicos. Además es de suma importancia saber que se atenderá con un profesional titulado en psicología que tiene las herramientas para trabajar con usted.

La terapia online es tan positiva como la presencial , ya que ofrece mayor accesibilidad (ideal para zonas rurales o con problemas de movilidad), flexibilidad para programar citas desde casa, y menores costos debido a la ausencia de gastos de oficina para el terapeuta y de pasajes para dirigirse a un lugar determinado. Además, brinda mayor anonimato y ha demostrado ser igual de efectiva para diversos problemas en salud mental.